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Wahre Superfoods

Über Super Foods wird gerne berichtet und ihre Wirkung wird gepriesen, wie ein Heiliger in der Bibel. Dabei sind Super Foods oft gar nicht so wirkungsvoll und großartig. Es ist oft sogar ganz anders. Viel Zucker, Pestizide und wenig Wirkung, dafür aber teuer. Die meisten Super Foods können durch heimisches Obst und Gemüse ersetzt werden. Aber es gibt auch richtige Super Foods, deren Wirkung nur schwer durch andere Lebensmittel ersetzt werden kann. Die Wirkstoffe kommen nämlich ausschließlich in diesen Pflanzen vor. Hier eine kleine Auswahl an echten Super Foods.

CBD Öl

Das CBD Öl wird aus der Hanfpflanze gewonnen. Aber bevor jetzt der große Aufschrei kommt: Das CBD Öl ist völlig legal erhältlich und hat mit illegalen Produkten nichts zu tun. CBD, ausgeschrieben Cannbidiol, ist ein Wirkstoff, der in Hanfpflanzen enthalten ist und dem positive Wirkungen beigemessen werden. So kann das CBD Schmerzen lindern und Entzündungen hemmen. Das CBD Öl kann also einerseits als aromatisches Genussmittel verwendet werden, aber auch für medizinische Zwecke. Es wird daher auch in Körperpflegeprodukten und medizinischen Salben eingesetzt. Das CBD hat sich leider noch nicht ganz durchsetzen können und ist vielen Menschen noch unbekannt. Potenzial zum Super Food hat es aber allemal.

Grüntee

Grüner Tee wird von den meisten Menschen als Genussmittel konsumiert. Neben günstigem Beuteltee gibt es auch hochwertige Sorten aus Japan und Korea, die schon mal 1000 Euro pro Kilogramm kosten können. Etwas für Genießer. Doch der Grüntee wurde auch wissenschaftlich untersucht. Man kam zur Erkenntnis, dass im grünen Tee einige interessante Inhaltsstoffe enthalten sind, von denen das EGCG besonders interessant ist. Epigallocatechingallat, wie der Wirkstoff mit vollem Namen heißt, soll unter anderem bei Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson helfen können. Denn der Wirkstoff unterdrückt die Absetzung bestimmter Eiweiße auf die Gehirnzellen und kann so die Entstehung von Alzheimer verhindern.

 

 

Schwarzer Tee, ein direkter Abkömmling des grünen Tees, enthält dagegen so gut wie kein EGCG, was daran liegt, dass der Wirkstoff im Schwarztee bereits oxidiert wurde. Darüber hinaus kann der Grüntee auch durch Flavonoide und Antioxidantien punkten. Wer also gerne Grüntee trinkt, der tut gleichzeitig auch etwas Gutes für seine Gesundheit. Zwei Fliegen mit einer Klatsche sozusagen.

Pflanzenöle

Pflanzenöle sind extrem gesund und fallen durch eine Reihe von gesunden Inhaltsstoffen auf. Einige Öle können sogar ganze Lebensmittel ersetzen. So das Leinöl. Durch seinen extrem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren kann es als Ersatz für Fisch dienen. Ein bis zwei Esslöffel am Tag reichen für den täglichen Bedarf aus. In Zeiten von Mikroplastik und Antibiotika ist das Leinöl vielleicht sogar eine Alternative zum Fisch. Ein anderes gesundes Öl ist das Walnussöl. Dieses kann durch seinen hohen Gehalt an Vitaminen und ungesättigten Fettsäuren punkten. Durch seinen sehr aromatischen Geschmack kann es hervorragend zu Salaten und als Würzöl genutzt werden. Grundsätzlich gilt: Pflanzliche Öle sind gesünder, als tierische Fette.

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Angst im Dunkeln erfolgreich besiegen

Angst ist ein Grundgefühl, das uns Menschen in Millionen von Jahren beim Überlebenskampf geholfen hat. Sie ist ein Schutzmechanismus des Körpers und im Normalfall hilft sie uns dabei schnell zu handeln. Die Psychologie unterscheidet zwischen konkreter Angst und Kontingenzangst. Der konkreten Angst liegt eine reale Bedrohung zu Grunde, wie beispielsweise die Angst vor einer Verletzung oder dem Verlust von materiellen Gütern. Gefühle der Unsicherheit und Undurchschaubarkeit hingegen sind Kontingenzängste. Es gibt keinen konkreten Grund dafür, Angst zu haben, aber sie ist da.

Zu den Kontingenzängsten zählt auch die Angst im Dunkeln. Die übersteigerte Angst vor der Dunkelheit hat sogar eine eigene Bezeichnung. Der Fachausdruck für diese Angststörung lautet Achluophobie. Unter der Angst im Dunkeln leiden sehr viele Menschen. Es gibt keinen konkreten Grund für die Angst. Die Dunkelheit per se hat noch nie jemanden etwas getan. Ein gewisses Maß an Unwohlsein in der Dunkelheit ist völlig normal. Wir können unsere Augen für die Orientierung nicht nützen. Wenn es wirklich stockfinster ist, sind Menschen im Gegensatz zu vielen Wildtieren wirklich unbeholfen. Eulen beispielsweise sehen in der Nacht sehr gut.

Die Ursache der Angst im Dunkeln liegt oftmals in der Kindheit oder in traumatischen Erlebnissen. Bei Kindern ist die Angst vor dem Monster unter dem Bett oder im Schrank in einem gewissen Alter nichts Außergewöhnliches. Damit entsteht aber gleichzeitig die Angst im Dunkeln, denn Monster kommen erst in der Dunkelheit hervor. Eine einfache aber effiziente Lösung für dieses Problem ist oftmals ein Nachtlicht. In der Kindheit ist die Angst vor der Dunkelheit sowie die Angst vor Monstern zumeist eine vorübergehende Phase. Auch gut gemeinte Ermahnungen der Eltern, wie beispielsweise, komm nach Hause wenn es draußen dunkel wird oder in der Dunkelheit draußen zu sein ist gefährlich, gelten oftmals als Mitbegründer der Angst im Dunkeln.

 

 

Bei Tag beziehungsweise bei Licht sind unsere Augen das dominante Sinnesorgan. Wir sehen, dass es keinen Grund zur Furcht gibt. Im Dunklen müssen wir vermehrt auf unsere anderen Sinnesorgane zurückgreifen. Mit unserem Gehör, unserem Tastsinn und unserem Geruchssinn können wir die nächtlichen Geräusche und Gerüche oftmals nicht eindeutig zuordnen. Das verunsichert uns und macht uns Angst. Die Geräusche von fallenden Blättern oder vom Wind werden so zu einer Bedrohung. Der Gang über eine dunkle Straße oder im Wald wird unheimlich. Wenn dies in übertriebene Angst und Panikattacken ausartet, ist Handlungsbedarf angesagt. Man muss einen Weg suchen, um die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden. Stell dich der Angst, nur dann wirst du sie besiegen.

Die Angst vor Dunkelheit ist eine spezifische Angst. Bei dieser Art von Angststörungen ist die Konfrontation mit dem Angstauslöser eine bewährte Methode. Verkrieche dich in der Dunkelheit nicht zu Hause sondern mach einen Spaziergang durch die Stadt oder durch den Wald. Am Anfang ist es vielleicht sinnvoll, wenn du deine Ausflüge in der Dunkelheit in Begleitung absolvierst oder du setzt auf moderne Technik. Ein Nachtsichtgerät ermöglicht die visuelle Wahrnehmung in Dunkelheit oder in der Dämmerung. Wenn du auch in der Dunkelheit sehen kannst, verschwindet die Angst mit all ihren negativen Begleiterscheinungen. Du kannst endlich die Schönheit eines nächtlichen Spaziergangs geniesen.

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Geschenkideen für den Partner

Gerade für den eigenen Partner ist es oft schwer ein passendes Geschenk zu finden. Obwohl genau das Gegenteil der Fall sein sollte. Denn wenn man so eng zusammen ist, zusammen lebt müsste man eigentlich tausende von Ideen haben. Meist ist das aber nicht so. Das kann den Grund haben, dass man einfach findet, dass der Partner alles hat. Und unpraktische Geschenke möchte man auch nicht anbringen. Denn da besteht die Gefahr, dass man das – weil man sich eben so nah ist und jeden Tag sieht – irgendwann vorgehalten bekommt. Wenn es an Geschenkideen mangelt, muss man entweder Kreativ sein, den Partner aushorchen oder Freunde fragen. Denn es gibt durchaus den einen oder anderen Wunsch, den der Partner einem vielleicht noch gar nicht offenbart hat.

Freunde fragen

Ein weg, um herauszufinden, was der Partner sich wünscht zum Geburtstag oder zu Weihnachten ist Freunde dazu zu befragen. Sowohl Männer, wie auch Frauen vertrauen in der Regel eher ihren Freunden ihre geheimen Wünsche an. Zum Beispiel dass sie mit ihrem Partner mal wieder gerne ein Romantikwochenende erleben möchten oder eine Veranstaltung besuchen, zu der aber Karten bzw. Tickets gekauft werden müssen. Auch der simple Wunsch ein bestimmtes Restaurant einmal aufsuchen zu wollen, kann für schon den Weg zum richtigen Geschenk für den Partner zeigen.

 

Partner auf den Zahn fühlen

Wer sich nach der Nachfrage bei Freunden immer noch unsicher ist, kann den Partner auch direkt aushorchen. Das sollte natürlich möglichst unauffällig geschehen. Es gibt viele Gelegenheiten, bei denen der Partner ausgehorcht werden kann.

 

Erotik schenken kann Beziehung aufpeppen

Eine Art von Geschenken, die eigentlich immer funktioniert unter Partnern sind Erotik-Geschenke. Unter Partnern ist das Beschenken mit Sextoys meist eh kein Tabuthema. Ein solches Geschenk kann sogar die Beziehung wieder aufpeppen.

Männern Medien und Technik schenken

Vor allem bei Männern kommen Geschenke rund um das Thema Technik sehr gut an. Ist im Keller zum Beispiel eine Werkstatt eingebaut, ist es naheliegend, wenn es von der Partnerin einen Gutschein für en örtlichen Werkzeughändler oder Baumarkt gibt. Eventuell hat der Partner auch bereits ein Gewerk am laufen, für das er natürlich hin und wieder neue Materialien benötigt. Auch Geschenke aus dem Bereich Medien, wie CDs oder DVDs kommen bei Männern sehr gut an. Und gehört der Partner zu den Zockern, kann Frau mit einem weiteren Game vielleicht dafür sorgen, dass das Herz des Zockerfans ganz schön hoch schlägt, wenn er das Geschenkpapier aufgerissen hat.

Pralinen, Schmuck, Blumen und Düfte

Männer werden sicherlich ein großes Lob und einen Kuss ernten, wenn sie ihrer Partnerin etwas aus dem Bereich Pralinen, Schmuck, Blumen und Düfte schenkt. Eine Kombination aus zwei dieser Bereiche sollte es auf jeden Fall sein. Mit Blumen allein wird die Partnerin zwar nicht zufrieden sein. Doch Blumen oder Pralinen als nette Zugabe zu einem Geschenk aus dem Bereich Düfte oder Schmuck, macht nahezu jede Frau glücklich.